大班星級(jí)月嫂孕期膳食搭配

大班星級(jí)月嫂提醒10月懷孕各階段飲食搭配原則可分為三個(gè)階段：孕早期(孕前3-6個(gè)月):注意葉酸、鐵、碘的補(bǔ)充；戒煙戒酒。妊娠早期(孕后1-12周):少餐、少餐、多餐；保證碳水化合物的攝入；繼續(xù)補(bǔ)充葉酸；戒煙戒酒。孕中期和孕晚期(孕后13 ~ 27周，產(chǎn)后28周):豐富膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、海鮮、奶類的攝入；積極補(bǔ)充含鐵豐富的食物；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒。

大班星級(jí)月嫂表示，咖啡會(huì)導(dǎo)致鈣流失，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，并使中樞神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮，引發(fā)煩躁、失眠、臉紅、胃腸功能紊亂、心悸等問(wèn)題。咖啡因通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使胎動(dòng)加快，胎心加快，影響胎兒的正常休息和發(fā)育，增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重等不良情況發(fā)生的概率?？Х纫蛴欣蜃饔?，會(huì)加速孕媽媽鈣的流失。

含糖量過(guò)高的食物應(yīng)該受到限制。米飯、面條、餅干、面包、精致零食等食物雖然吃起來(lái)不會(huì)太甜，但富含淀粉，加工精度高，所以消化吸收快，對(duì)血糖影響很大。富含膳食纖維的雜糧、果蔬、土豆等，由于加工精度低、耐嚼、消化吸收慢，對(duì)血糖的影響相對(duì)較小。
水果糖很大一部分是果糖，不容易升血糖。同時(shí)，水果富含膳食纖維，會(huì)阻礙消化道對(duì)糖分的吸收，延緩血糖的上升。但是，水果攝入過(guò)多還是會(huì)影響血糖。孕媽媽還是需要在控制每天攝入糖分總量的基礎(chǔ)上，適量、多種類的吃新鮮水果，不建議用果汁代替整個(gè)水果。

飲食如何幫助控制血糖？食物多種多樣，粗細(xì)搭配。嚴(yán)格控制精米白面主食，各種精制糕點(diǎn)的攝入。烹飪食物不能太軟、太爛或太碎。盡量吃完整新鮮的天然食物。每天吃適量的堅(jiān)果和豆制品。懷孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸；多吃蔬菜水果，尤其是蘋(píng)果、藍(lán)莓、葡萄等。如果血糖高，就不要多吃含糖量高的水果?？梢猿晕骷t柿，黃瓜等。

大班星級(jí)月嫂建議懷孕后5個(gè)月服用DHA，懷孕后4個(gè)月服用鈣片，懷孕后6個(gè)月服用鐵補(bǔ)充劑。薏米和山楂在孕期不能吃，容易引起子宮收縮，不利于胎兒發(fā)育。鈣片不能過(guò)早吃。吃得太早或攝入過(guò)多的鈣對(duì)胎兒不利。懷孕期間不要隨意服用補(bǔ)品。